みなさま、ご機嫌よう♪　裏の登場はちょっぴりご無沙汰の浩子でござります。先週よーちゃんも言っていたように、6月はイベント続きの盛りだくさんなのですよ。よーちゃんのお誕生日もあるしね。

てなことで、6月一発目のイベントのご報告をさせていただきますわっ。

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まったく、誰にも頼まれていないけど、
勝手に【魂】の突撃体験レポート

デューク更家のウォーキングセミナーに
行ってきちゃいました！

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はい、しゅっ、しゅっ。でお馴染みの「ウォーキングドクター」、デューク更家さんのセミナーというか、イベントに行って参りました。へぇ〜、こういう肩書きなんだね、デュークさんたら。今サイト見て知ったよ…。

なぜ急にデューク？きっかけは〜、フジテレビではなく、なんと私のミッチーなのです！！

ミッチーのワンマンショー『ツキノヒカリツアー』。地元埼玉の大宮というところでやったときに、お気楽三姉弟＋えんじぇるという妙なメンバーで参加致しました。ショーの様子はひでちゃんが、みっちりたっぷりレポートしておりますので、よろしかったら読んでみてくりゃれ。

★ひでちゃんの魂のライブレポート
『及川光博ワンマンショーツアー　05−06　ツキノヒカリ　』はこちら♪
http://www.t-cube55.com/ura_okiraku/urabanashi/204.html

で。いつもは遅刻気味だったり、大遅刻したり、あるいはギリギリだったりと、いつもはぁはぁ言っている私なのですが、やっぱり「愛のちから」なんでしょうね。この日はいつもと違って、とっても早く現地に着いちゃったのです。しかもおしゃれまでして。迷惑だとは思いつつも、「えんじぇるぅ〜、もう着いちゃった」とメールをしたら、「あら、じゃぁ伺うわ〜」と、彼女は約束の時間よりも早く来てくれました。優しいねぇ。彼女は会場のお近くにお住まいなのです。甘えてしまった。てへっ（←これはミッチーネタね）。

時間もたっぷりあることだし、お茶でも…と、近所のカフェを覗いたのですが、どこもミッチーの「ベイベーたち」で満席。しかもやる気満々。こりゃダメだと、隣にあるホテルに行ってみたんですよ、ダメもとで。そしたら、ラウンジは満席だったのだけど、親切なホテルマンさんが、レストランに案内してくれたの。「お茶だけでも結構ですよ」って。やさしーーでしょーー♪

てなことで、とっても気分よくレストランの広々としたテーブルを挟んで、えんじぇると楽しくお茶をしたのですよ。ミッチー前の楽しいひととき。このあとミッチーだと思うと、なおさら楽しかったのだ。

で。レジに立ってお金を払っているときに、ふと横を見るとデュークさんのイベントのチラシが…。しかもこのホテルの宴会場でやるって書いてある。

「行く？」 「おもしろうそうじゃない？」 「ふふ」

と、チラシを手にとって、わずか２秒で行くことが決定！！　これぞ出会い。ミッチーがくれたチャンスでござりましょう。

デュークさんのことはもちろんテレビで何度も見てたけど、何がいいんだかずーとよくわからなかったのですよ。私。なんであんなに人気者なんだろう？って、いつも思っておりました。それに、私にはウォーキング界の女王KIMIKOさんというお友だちがいるので、私はKIMIKOウォーキングでいいわ、わざわざデュークウォーキングなどしなくても…てなことも思っていたのです。

でも、人って変わるというか、好奇心は育つというか。ずーっと高い人気を誇っているデュークさんだもの、どんな人なのか、どんなことを話すのか、そしてどんな風に歩くのか、実際にこの目で見てみたくなるじゃないですかぁー。

ということで、「初生デューク体験」ということになったのです。
あー、長いよ。まえふり。毎度のことだけどな。

●イベントはランチから始まった…

平日のお昼だというのに、ホテルの会場には大勢の女性たちと、ほんのちょっぴりの男性が賑やかに集まっています。みんな時間あるんだなぁ…。って、私もだがな。

広々とした宴会場にテーブルクロスのかかった円テーブルがいくつもセットされています。何人ぐらい集まっているのでしょうか？　数が数えられないからね。私。とにかくたくさんです。私のテーブルが「Ｇ」で、１つのテーブルに８人座っていたので、少なくとも56人以上はいたことだけは確かです。たぶんその２倍とか３倍とか（大雑把やなぁ〜）。

本日のメニューは、

スープ、パン、肉、ニース風サラダ、ラベンダー味のプディング、コーヒー

でござりました。メニューを持って帰ってきたはずだったのだけど、なくしてしまったので、味も素っ気もない紹介でごめんあそばせ。美味しかったです。満足です。
昼真っからすいません。

肉ってこれね

でもって、これがデザート

●デューク登場！！　ツカミはＯＫ！

豪華ランチをすっかりたいらげ、満腹になった私たち。このあとすぐ歩けるの？という感じです。食器がすべて下げられ、テーブルの上にはお水のグラスのみになった頃、会場にアナウンスが響きました。もうすぐデュークさんが登場します。残念ながら写真撮影はＮＧだったので、ここからが魂の突撃体験レポートの本領を発揮いたしますわよ。

会場の中央に作られたステージ。音楽と共に元気よくデュークさんが登場して来ました。
「はい、どーもぉ」　　…なんだか芸人風味が漂っています。

でも、生デュークさんは、かっこよかったっすよー。強いオーラがありますね。その日の出で立ちは黒づくめ。黒い帽子にトレードマークのサングラス。「DUKE」と白文字で書いてある黒いＴシャツに、サイドに赤のラインがうにって描いてある、ぴちっとした黒いタイツ。そして歩きやすそうな黒い運動靴。赤のラインがステキでしたわ。

★デュークさん…？って思ったら、まずここをみてみよー。ああ、この人ね、って思うはず。
　 http://www.dukeswalk.net/index.html

まずは自己紹介から始まりました。デューク更家と言います。身長17×センチ（忘れた）、体重は××（これも忘れた）。体脂肪は14％くらいだけど、つい最近モナコに行って、飲み食いしまくったので、いつもよりも１％くらい多くなっているとか。あ、私と同じだ。つい最近、イタリアに行って飲み食いしまくったので、体重も体脂肪も普段より若干多めなんですぅ。若干ね。若干だもの。若干なんだものっ。はぁはぁ。

そんなことはいいとして、そうなんですよねー、デュークさんって、モナコにお家を持ってるんですよねー。しかも、モナコグランプリのコースになっているトンネルの上に。レースの時は上から見下ろす感じなんですって。すごいわねー。ゴージャスねー。

自己紹介は続きます。「年齢は52あたりを、こう、うろうろと行ったり来たりしております」というフレーズに、いきなり私の笑いスイッチが入ってしまいました。ノリのいい大阪弁なので、余計に面白く聞こえるのよねー。このおっさん、おもしろいっ！

ウォーキングだ、ダイエットだって、世間の人に言われているけれども、本人は「カラダに悪いこと」大好きで、あんまりカラダに氣を使って生きてないそうです。まず大酒飲み。「僕、朝シャンするんです」っていいながら、小指を立てる。そう、シャンプーじゃなくて「朝からシャンペン」なんですって。すごいな、デューク。

でもって大食い。肉大好き。甘いものも大好き。今日も朝４時に大福４個食べて、６時にパン食べて、午前中に何か食べて、このイベントが始まる直前にカツカレーを山のように食べてきたそうです。そんなに食べるのか。でも、ホントに食べたばっかりみたいで、彼のお腹、というか胃のあたりが、ぼよんってで出るんです。本当によく食べる見たいですよ。

でもって、寝ない。睡眠時間がすんごく少ないそうです。あと葉巻も吸うって。運動もほとんどしてない。ジムなんかとんでもないって。それに毎日忙しいから、新幹線やら飛行機やらで長時間移動するでしょ。今日もこれから大阪行って、広島行って、どっか行って、北海道行って、また大阪行って…とか行ってました。場所はかなり適当ですが、日本全国津津うらうらまで飛び回っていることだけは確かです。

そんな暴れん坊な生活を送っているデュークさんなのに、ご覧の通りスタイルはいいし、カラダの動きはキレイだし、遠くから見ててもわかるくらい元気一杯。

「こんな生活してると、さぞかし血液がどろどろだと思いますやろ？　いろんな人にもそう言われてました。お医者さんにも。でも、この前検査したら、血液の年齢、なんと、18歳だと言われたんですよ」

えーーーーっ？？(@_@)！！　じゅーはちぃー？？？　そんなに若いのーーっ？？

「僕ね、さっき行ったように、食べるし飲むし、寝ないし、遊ぶし、運動しないし。なんでこんなに健康なのかと言ったら、１日１分間のデュークウォークをやってるだけなんですよ」

と、軽やか〜な関西弁で話すんです。トイレに行くとき、宅急便が届いた時、玄関まで。お風呂場に行く時に、ちょっと「しゅっしゅ」って歩いてみる。それだけなんだそうです。

ええええーーー、ホントにそれだけなの？　ホントにそれでいいのぉぉーーー？？？！
うっそーーーーーーーっ？！？！？！？！？！？！？！？！

でも、こんなにキラキラしているご本人を目の前にすると、「こ、これが「デューク効果」なのか？！(@_@)！」と、驚愕しつつも認めざるを得ないのです。なんだかすごそうだぞ、デュークメソッド。

●１分でいい理由

有酸素運動は20分続けないと脂肪は燃焼しない。これ、ある程度の知識をお持ちの方なら、誰でも知ってる定説ですよね。20分連続しないとダメとか、細切れでも良いとか、諸説はあるみたいだけど、とにかくウォーキングなどの有酸素運動は、地味に続けてはじめて効果が現れるものだと言われていますし、私もそう思っておりました。

ところが！　デュークさんは違います。「そんなに長いことやったら、いやになってしまいますでしょ」とさらっという。

詳しいことは忘れてしまいましたが（忘れたのかいっ！）、彼のメソッドって、ウォーキングというよりは、思いっきりストレッチなんですよね。でもって、従来のストレッチは止まってやるのが当たり前だったのが、彼のように「動きながらやる」ところが、大きなポイントなんだそうです。デュークさんの話では、こういう動きを提唱しているのは、世界広しといえども、まだデュークさんだけなんですって。みんな気づきそうなのに、気づかないものなんですねー。そして、みんなが見逃していた盲点を見事に気づいたデュークさんもすごいな。さすが、只者じゃないねっ！

今、注目の筋肉トレーニングに「加圧トレーニング」というものがあります。本格的にやるには、手足をぎゅーーーーーーっとしびれるくらいきつく縛って、血液の流れを止めて、その状態でカラダを動かす。そうすると、ほんのちょっとやるだけでも、ものすごい効果があるんだそうです。格闘家やアスリートたちの中には、加圧トレーニングを取り入れている人もたくさんて、私が知っているだけでも、格闘家の武蔵さんと、ゴルフのなんとかさん、あと意外なところで杉本彩もやってるって、何かに書いてありました。

その加圧トレーニングとデュークさんの動きながらのストレッチは、大いに共通点がある、というかデュークストレッチが加圧ストレッチなんだそうです。筋肉にうまいこと負荷をかけながら延ばしていく。そうすると短時間ですごい効果がでる。だから１分やればいい。こういう理屈みたいです。ちょっとうろ覚えなので、間違っているところもあるかもしれないけど、この言葉だけはしっかり覚えています。

「１分動かすと、29分間脂肪は燃え続ける。脳みそを上手に騙すんですよ」

１分間だけなら、どんなにめんどくさがりの人でも、三日坊主の私でも、続けられるかも。実際、生デューク（生ジュースみたいだな）を見てから１週間、今のところ、この私が続けられているんですから、ちょっとすごいかもしれませんよ。本当に。

●これがデュークなのかっ！！！

楽しいトークで笑いっぱなしなのですが、いくつか「へぇ〜」って目から鱗が落ちたことがありましたので、お伝えしておきますね。

ね。どれも「へぇ〜」って思うようなことばかりでしょ。

●さぁ、皆さんも今日から１分

では、デュークさんに教えてもらった「１分間ストレッチ」をご紹介いたしましょう。絵がないので、非常にわかりにくいとは思いますが、なんとか「お気楽イメージ魂」を膨らませて、読んでみてください。

◎肩甲骨ぐるぐる回すぞ作戦 　　

１	まっすぐ立つ
２	脇を締める
３	軽く「ぐー」を握る
４	肩を後ろに回す。肩ではなく肩甲骨を動かす感じで回すのがコツ。
５	慣れてきたら、足をつける。片足ずつつま先立ちに。
６	疲れたら止める

最初は「ぐりぐり」って音がしましたよ。私は。それだけ肩甲骨のあたりが
固まっていたんだね。

◎しゅっしゅで脇腹大作戦
　 これが「しゅっしゅっ」なのか！と思いました。テレビでよく見たポーズ
　 ですよ。

１	手を高く挙げて頭の上でクロスする。頭の上で手のひら同士を合わせる
２	この姿勢だけでも身体の硬い人はちょっと苦しいかも。でも、ここでめげてはいけません。身体を斜めに倒して行き、左脇腹をうぃーんと伸ばす。
３	腕は伸ばしたママですよ。左脇腹が伸びたら、今度は右脇腹を伸ばす。身体の移動はちょっと前屈みになって、ぐいんと円を描くようにして左から右へ体重を移動するのがコツ。
４	右側が延びたら、今度はまた左側。
５	はい、右、左、しゅっ、しゅっ。
６	調子が出たら、歩きながらやってみる。
７	疲れたら止める

◎こりゃ効きますわ。二の腕ぐりりん大作戦
　 40肩ぽかった私は、最初痛かった…。でも、次の日からちっとも痛くな
　 くなった。不思議だ。

１	腕を水平に伸ばす
２	まずは左腕から。ゆっくりと前方向に回していく。ちょうど蛇口を回すような感じ。
３	「これ以上回りません！」というところまで、ぐぃーんと回していく。
４	最後の決め手は、小指に力を入れて、親指の方に向かって内側に倒す。これでさらに回せる。
５	左腕をもとに戻す。続いて右腕も同じように。
６	左右リズミカルに繰り返す。右、左、右、左、はい、しゅっ、しゅっ。

これを１ヶ月間、一日も休まず続けていけば、間違いなくカラダのサイズが変わってくるって、デュークさんは断言しておりました。体重はそれほどでもないかもしれないけど、体脂肪や、サイズに変化がでちゃうんだって。そうそう、重さじゃないんですよ。見た目ですよね、大事なのはっ！！

ダイエットできなーい、っていう人は、みんな続けないから効果が出ないんだとデュークさんは申しておりました。ごもっともでござります。「継続」が簡単にできるんだった、世界中みんな痩せてますよ。でも、デュークさんのはなんといっても「一日一分」ですから、この身近さはみんなの味方ですよね。

　「１分間、とにかくやってみてください。本当に効果が出るし、
実際にすごい結果を出した人も何人もいるですから」

実に力強くいうデュークさん。
そこまで言っていただくなら、やってみましょう。ええ、やりますともっ！！　

ってなことで、１ヶ月後を目指して、只今デュークストレッチ続行中でござります。どんな結果になることか、楽しみでしかたありません。あ、効果の程をみるために、暴飲暴食…ではなく、「好食好飲」「適食適飲」で暮らしますからね。これからビールが美味しい季節ですもの。我慢なんかはいたしませんわよ。

そんな甘い環境で、どこまでカラダがシャープになるか。乞うご期待ですわ！

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最後まで読んでいただいて、ありがとうござりました。
今週もステキな日々をお過ごしくださいませ　(^o^)丿　らぶ。