残暑お見舞い申し上げます<(_ _)>

お盆休み中の方、ふつーどおりに働いている方、楽しい夏休みが終わっちゃってちょっとブルーになっている方も、どなたさまもお暑ぅござります！お気楽一家から、謹んで残暑お見舞い申し上げます。

さてさて、今週の裏お気楽担当はよーこです(~o~)　実は私、「ヨガ」を始めましたの。ほほっ。前々から興味はあったんですが、なかなかチャンスがなくてできなかったんです。が、先日近所に『ビクラムヨガ』のスタジオができまして、即会員になり通い始めたってわけ。まだ３回行っただけですが、けっこうハマってまして(*^^)v

そんなこんなで、みなさんにもこの『ビクラムヨガ』のお話をしたいと思いまーす。

■ビクラムヨガって何よ

ビクラムヨガは、インドはカルカッタ生まれの「ビクラム・チョードリー」氏によって設立された世界最大のヨガスタジオチェーン。あのマドンナもやってるってことで、私もその名前だけは知ってたんですけどね。

ひとことで言うと、室温４０度湿度５５％という、ちょうど岩盤浴みたいな環境の中で、こんなことするんです。

足が直線だぁ(＠_＠;)

ビクラム氏は、なんと30年前以上に米国ビバリーヒルズにヨガスタジオをオープンしたそうな。ハリウッド女優たちに熱く指示され、その後世界中にヨガブームが広がっていったのだそうです。著名な生徒には、クィンシージョーンズ・マドンナ・ブルックシールズ・シャリーマックレーン・ニクソン元大統領などそうそうたるメンバーが名を連ねています。

1970年2月に日本に来日し、新宿の雑居ビルで教えはじめたときに、あまりに寒すぎて体がちっとも動かなかった生徒さんたちが家からストーブを持ち寄ってくれて、暖かい環境でヨガをしたときの感動が、今のようなスタイルへつながっているんですって。

部屋を暖かくすると、筋肉や関節が柔らかくなってスムーズに動けるようになるし、体の痛みもなくなることを発見したビクラム氏は、ハワイの教室でさえ冷房ではなく暖房を入れてレッスンしているそうですよ。今では世界中に1500店あるスタジオのどこでも、この40度の同じ環境でレッスンしているんですって。

■初めてのレッスン

ちょっとドキドキしながら、ヨガデビューした私。まず受付で、その日のレッスン代のチケットを買います。通常は１レッスン￥3200ですが、私は１年間10％割引会員になれたので、￥2880のチケットを販売機で買いました。会員証とチケットを受付のおねぇさんに渡すと、大きなバスタオル２枚、普通のタオル１枚とミネラルウォーター１リットルをくれるんです。レッスン着はレンタルもありますが、普通の短パンとＴシャツみたいな格好でＯＫ！

ちなみに、ビクラムヨガでは、「緑色」は争いを示す色として敬遠されていて、レッスンに緑色の服で出ることは禁止されているんです。詳しい背景はわかりませんが、まぁルールなので、素直に従っておきましょう。

ロッカールームでお着替えを済ませ、タオルとお水を持っていざスタジオへ！！私の行っている南越谷のスタジオは、１レッスン90分。５５名まで参加でき、１日に５〜６コマあるレッスンを、ネットか電話で予約してから参加します。前日までならネットで予約を自由に変更したりできるので、なんだかとっても便利です♪

レッスン10分前から初めての人向けに、スタッフがオリエンテーションをしてくれて、「まずはこの熱帯雨林のような環境に慣れることです。決して無理せず、つらくなったら途中で休んだり、部屋を出て休憩されても構いません」って言ってくれたので、ちょっと安心しました。

インストラクターの先生は、若くてかわいい女性の先生で、アシスタントと２名で教えてくれます。先生は主にマイクを使って、ポーズの説明をしてくれて、アシスタントの方が実際にお手本のポーズを見せてくれるんですね。

で、それに習って２６のこんなポーズを、各２回ずつやっていくんです。レッスンはいつも同じこのメニュー。２６ポーズを各２回ずつ丁寧にやっていくと、ちょうど90分になるって寸法です!(^^)!

４ポーズ目まではウォーミングアップで、体を温め、汗の出やすい状態にするので、この間はなるべく水を飲まないようにって言われたので、その通りにしてレッスンを続けていると、汗が出る出る・・・途中でお水を飲みながら、２６ポーズを終わったときには、着ていたレッスン着が絞れるくらいの汗で、びしょびしょになりました。
　

あーーーー気持ちいっ＼(~o~)／

体の硬い私はには、できないポーズもありましたが、先生ができる範囲で伸ばせばいいと、やさしく言ってくれるので大丈夫です。
レッスン４回目くらいから、その効果がだんだんわかってくるってことなんで、私も頑張って続けてみようと思います。

■ビクラムヨガの効果

ヨガの呼吸法と、血液の循環を良くすることで、自分の体の中の治癒力を目覚めさせるということが、ビクラムヨガに期待される効果です。体は長い時間をかけて、だんだん不調になってきたりしていますから、本人にもあまり自覚症状がないものですが、このビクラムヨガを続けていると、徐々に不調が解消されていくらしいですよ。

ビクラムヨガは内臓、筋肉、肌など体すべてへ効果があるのはもちろん、精神面にも大きな効果をもたらすそうで、簡単に言うと「自分と周囲の人を愛せるようになる」んですって！しっかりヨガをすると、自分の心の声に耳を傾けられるようになり、新しく生まれ変われるらしいですよ。

まぁ、その境地まではなかなか行き着けそうもありませんが、暖かい環境でストレッチするのはとってもいいことだと思いますし、何より「体にいい汗＝老廃物を出す汗」をかけることが一番の効果だと思っています。

興味のある方は、ぜひ一度お試しくださいまし。

★ビクラムヨガ⇒http://www.bikramyoga-japan.com/index.html